Tyle kalorii mają sosy: czosnkowy, tatarski, ketchup? Kaloryczność najpopularniejszych sosów. Sprawdziliśmy, który ma ich najwięcej!

Sklepowe półki uginają się od różnego rodzaju sosów, które można dokładać do swoich ulubionych potraw i przekąsek. Niektóre z nich najlepiej smakują z konkretnymi daniami, inne można dodawać niemal do wszystkiego, według własnego uznania.

Choć są one dobre i często też podkreślają smak różnych produktów, to jednocześnie zawierają całkiem sporo kalorii. Osoby, które są na diecie lub starają się kontrolować swoją wagę, powinny na nie uważać. Jedna łyżeczka takiego sosu może mieć nawet kilkadziesiąt kalorii.

Ile kalorii mają najpopularniejsze sosy? Na które warto zwrócić szczególną uwagę? Sprawdziliśmy! Dowiedz się, który sos ma najwięcej kalorii, przeglądając naszą galerię!

Sosy to tak naprawdę dobrze ukryte kalorie. Dla przykładu jedna łyżeczka majonezu to 66 kalorii. Jeżeli przygotowujemy na kolacje sobie cztery kanapki i na każdą z nich nałożymy sobie po dwie łyżeczki majonezu, to łącznie zjadamy już 528 kalorii ze samego dodatku sosu!

Osoby, chcące schudnąć lub utrzymać swoją wagę, powinny szczególnie zwrócić uwagę na takie przysmaki. Regularne spożywanie większej liczby kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie, spowoduje, że na wadze zaczną pojawiać się dodatkowe kilogramy.
Jak samodzielnie obliczyć, ile kalorii powinno się jeść w ciągu dnia?

BMR, czyli podstawowa przemiana materii, to minimalna liczba kalorii potrzebna do podstawowych funkcji w spoczynku. Można to łatwo samodzielnie obliczyć.

Dla kobiet:
BMR = 655 + (9,6 × waga w kg) + (1,8 × wysokość w cm) - (4,7 × wiek w latach)
Dla mężczyzn:
BMR = 66 + (13,7 × waga w kg) + (5 × wysokość w cm) - (6,8 × wiek w latach)

Następnie należy uwzględnić swój styl życia:

• siedzący: gdy wykonujesz minimalne ćwiczenia lub nie wykonujesz żadnych ćwiczeń, pomnóż BMR przez 1,2
• lekko aktywny: gdy ćwiczysz lekko od jednego do trzech dni w tygodniu, pomnóż BMR przez 1,375
• umiarkowanie aktywny: gdy ćwiczysz umiarkowanie od trzech do pięciu dni w tygodniu, pomnóż BMR przez 1,55
• bardzo aktywny: gdy intensywnie ćwiczysz przez sześć do siedmiu dni w tygodniu, pomnóż swój BMR przez 1,725
• super aktywny: gdy wykonujesz bardzo ciężkie ćwiczenia przez sześć do siedmiu dni w tygodniu lub wykonujesz pracę fizyczną, pomnóż BMR przez 1,9

Wynik to przybliżona liczba kalorii potrzebna do utrzymania wagi.

Profesor Jacek Jassem: Czy istnieje dieta antynowotworowa?