Trening siłowy – dla kogo jest przeznaczony? [Notka PR]

To jednak tylko mit, a ten rodzaj treningu jest niezbędny dla każdego, kto chce wyrzeźbić swoją sylwetkę. Słysząc o treningu siłowym, myślimy o nabieraniu masy mięśniowej, dużych obciążeniach i nieprzyjemnych, nudnych treningach, polegających głównie na wyciskaniu sztangi czy żmudnej pracy na maszynach. Nic bardziej mylnego. Nawet jeśli myślisz, że trening siłowy jest nie dla ciebie, powinieneś mieć świadomość, że jest on jedną ze składowych, które wpływają na sukces w walce o atrakcyjną sylwetkę i dobrą formę. Mięśnie pomagają bowiem w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej, a także kształtują nasze ciało. W dodatku chociaż przy samych ćwiczeniach spalamy mniej kalorii, pobudzają nasz metabolizm nawet do 48 godzin po wysiłku. Wcale nie muszą być bardzo rozbudowane, niezależnie od intensywności naszych treningów. Często silniejsze są te mniej widoczne i cieńsze.Jak zaplanować trening?Oczywiście, ćwiczenia siłowe trzeba zaplanować w odpowiedni sposób. Po pierwsze należy pamiętać, że powinny one poprzedzać wysiłek aerobowy dla optymalizacji efektywności jednego i drugiego. Po drugie, na początek najlepiej jest wzmocnić całe ciało, dlatego warto zaplanować sobie trening, który nie zapomni o żadnej jego partii. Uwzględnijmy ćwiczenia na nogi, ręce, plecy, brzuch, rzecz jasna pamiętając o poprzedzeniu ich rozgrzewką. Jeśli mamy problem z opracowaniem treningu, zdecydujmy się na pomoc trenera personalnego lub chociaż poszperajmy w internecie. Warto koncentrować się na ćwiczeniach z przyrządami takimi jak: hantle, sztangi, kettlebellsy czy piłki lekarskie, a także na pracy z obciążeniem własnego ciała – w ten sposób wyrabiamy nie tylko mięśnie, ale też koordynację ruchową.Ćwicz we właściwym otoczeniuAby wysiłek nie wiązał się z dodatkowymi niedogodnościami, zdecydujmy się na profesjonalną, dobrze wyposażoną siłownię, gdzie będziemy pod stałą opieką kadry trenerskiej. W Gorzowie mamy do dyspozycji na przykład Pure Jatomi w galerii Nova Park, gdzie można skorzystać z darmowego treningu fitness. Już dziś zawalczcie o lepszą sylwetkę i na własnej skórze sprawdźcie, ile może dać trening siłowy.