MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bardzo często w diecie Polaków występuje zbyt mała ilość...
fot. stocking/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Błonnik pokarmowy

Bardzo często w diecie Polaków występuje zbyt mała ilość błonnika pokarmowego, która wynosi poniżej 20 g na dobę. Aby przyspieszyć metabolizm należy spożywać przynajmniej 25-30 g tego składnika. Gdzie możemy go znaleźć? Przede wszystkim są to surowe warzywa i owoce, spożywane również ze skórą oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak kasze, makarony, płatki zbożowe i otręby. Warto dodać, że przy zwiększonym spożyciu błonnika pokarmowego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Zobacz również

Śląsk lepszy od wicemistrzów Rumunii CFR Cluj w pierwszym sparingu w Austrii

Śląsk lepszy od wicemistrzów Rumunii CFR Cluj w pierwszym sparingu w Austrii

Wielka awaria w ING. Klienci banku odcięci od pieniędzy? Są liczne problemy

Wielka awaria w ING. Klienci banku odcięci od pieniędzy? Są liczne problemy

Polecamy

Bezproblemowe ciasto z agrestem według przepisu sąsiadki. Zrobisz je na oleju

Bezproblemowe ciasto z agrestem według przepisu sąsiadki. Zrobisz je na oleju

Boisz się raka? 9 na 10 przypadków tego nowotworu ma jedną przyczynę

Boisz się raka? 9 na 10 przypadków tego nowotworu ma jedną przyczynę

Najlepsze kolory na upał. Noś je, kiedy z nieba leje się żar

Najlepsze kolory na upał. Noś je, kiedy z nieba leje się żar